Cuídese, antes de que su tarea como cuidador se cobre las consecuencias

Cuando se trata de Alzheimer, "brindar cuidados" no sólo significa ocuparse de una persona que padece la enfermedad. Es importante que sepa que usted también debe cuidarse.
Reconocer sus propias necesidades, tanto físicas como emocionales, puede ayudarlo a convertirse en el tipo de cuidador que quiere ser.

Brindar cuidados a una persona con Alzheimer exige un nivel cada vez mayor de energía física, tiempo y costo financiero a medida que la enfermedad progresa. Además, los cuidadores deben enfrentar la pérdida psicológica gradual de la persona con Alzheimer. Es totalmente comprensible que alguna vez se sienta abrumado por todas las responsabilidades adicionales que ahora enfrenta. La tarea de brindar cuidados tiene un enorme impacto en el bienestar físico y emocional de toda la familia.

Es por ese motivo que los encargados de brindar cuidados también son importantes. Si se toma el tiempo para satisfacer sus propias necesidades, quizás descubra que cuidar a una persona con enfermedad de Alzheimer puede ser gratificante.

A continuación, se enumeran algunas sugerencias para cuando intente ocuparse de usted:

Busque apoyo

Muchos cuidadores suelen alejarse de los amigos, la familia y la comunidad porque se sienten solos y piensan que nadie los comprende. Pero hay muchas formas de obtener el apoyo necesario, desde unirse a un grupo de apoyo (en el que puede aprender de las experiencias de los demás y compartir la suya propia), leer un libro, hasta dedicar tiempo a otras personas de su vida.

Destierre la culpa

Ocuparse de sus propias necesidades es una parte importante de mantenerse saludable, tanto física como emocionalmente. Si bien brindar cuidados a otra persona es un aspecto de su vida, no tiene que ser toda su vida. No se sienta culpable si, para ocuparse de usted mismo, debe dejar de lado temporalmente sus responsabilidades como cuidador.

Establezca límites

Brindar cuidados plantea nuevas demandas en su vida que otros quizás no puedan comprender. Está bien decir que no a las exigencias que pueden agotar su energía en lugar de renovarla. Y también está bien decir que sí a los ofrecimientos de ayuda de parte de amigos y familiares. No se olvide de que, como encargado de brindar cuidados, usted también necesita que lo cuiden.

Cuide su cuerpo

No dormir lo suficiente es una causa importante de estrés y enfermedad entre los cuidadores. Quizás tenga momentos de irritabilidad, enojo y agotamiento que pueden agravarse por la falta de sueño. Recuerde que no puede brindar cuidados a un ser querido si no se cuida usted primero.

Cuide su mente

Tómese descansos cuando los necesite. Además, aunque puede ser difícil, resulta útil afrontar los conflictos familiares que conciernen a los cuidados. Admita la pérdida y la tristeza, y manténgase en contacto con otras personas, incluidos familiares y amigos, para conservar el ánimo y no perder de vista la verdadera dimensión de las cosas.

Además, un estilo de vida saludable, que incluye una dieta saludable y el ejercicio regular, puede ayudarlo a verse y sentirse mejor, lo que, a su vez, puede contribuir a aumentar su propia confianza respecto de sus habilidades para brindar cuidados. ^{23, 22}